一個 動作練 腹 肌

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波比跳增肌 - 健康貼文懶人包波比跳，一个结合了俯卧撑、深蹲、跳跃的复合徒手动作。

完成这个动作，需要调动身上85%的肌群 ... tw。

甩肉炸出驚人腹肌！頑童「瘦子」168斷食法搭這2 ...肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網訓練頻率提升（一星期一個部位練一次變成兩次）; 姿勢變好（本來動作只做一半，變成做全程的動作）. 前四個都攸關到訓練量，是 ... 腹 | 腹